Ayurveda för alla – Distans

För dig som söker balans, energi och harmoni i kropp och knopp

Kursen är vardagsnära och fokuserar på hur du kan leva ett mer hälsosamt liv. Kost, livsstil, tankemönster, sysselsättning, omgivning, miljö, val av träningsform, relationer och sömn spelar alla en viktig roll för hur vi mår. Tyngdpunkten ligger på att förebygga ohälsa och sjukdom – alltså hur vi håller oss friska, starka och tillfreds med oss själva och omgivningen. Enligt ayurveda är vägen till hälsa dessutom unik, eftersom vi alla är olika.

Kursinnehåll

Under kursen kommer vi att arbeta inom flera områden som samtliga påverkar vår hälsa. Vi lär känna vår fysiska och psykiska kropp och hur vi kan ta hand om dem för att komma i balans – utifrån våra egna unika behov. Förutom ayurveda kommer vi regelbundet att meditera, praktisera yoga, mindfulness, avslappningsövningar och stresshantering under kursens gång.

Kursen innehåller följande moment:

• Ayurvedans ursprung, filosofi och grundbegrepp
• Människans 6 kroppar – ett holistiskt hälsosystem med ayurvediskt perspektiv
• Olika kroppskonstitutioner och vår individuella väg till hälsa
• Att leva i samklang med kroppens och naturens rytm
• Ayurvedisk kost, kostanalys och kostplanering
• Matspjälkningens och näringsupptagets betydelse
• Fysisk aktivitet enligt ayurveda
• Sömn, sömnstörningar och ayurvedisk sömnskola
• Avslappning och stresshantering
• Naturen som källa till kraft och återhämtning
• Yoga, meditation och mindfulness
• Beteendeförändring i teori och praktik

Upplägg

Ayurveda för alla är en distanskurs på halvtid med fyra obligatoriska platsträffar på skolan. Kursen pågår under en termin och ges på gymnasial nivå.

Du som deltagare förväntas lägga ner i genomsnitt 20 h per vecka på studierna, varav hälften av tiden är schemalagt lärarlett studiearbete.

Platsträffar på Väddö folkhögskola

Vi ses på fyra platsträffar på Väddö folkhögskola med nyfikenhet och utforskande som ledord. Deltagande i platsträffarna är obligatoriskt.

Under platsträffarna blandar vi teori med praktik. Återkommande moment är föreläsningar, workshops, boksamtal och diskussionsforum. Under varje träff mediterar vi och gör yoga tillsammans samt vistas i naturen. Vi blandar gruppuppgifter med individuella uppgifter och reflekterar såväl enskilt som i grupp. Vi stimulerar alla våra fem sinnen i vårt lärande – vi ser, lyssnar, känner, luktar och smakar – och aktiverar såväl kropp som knopp.

Datum för platsträffar

Nedan kan du ta del av datum för platsträffarna. Vi har inplanerade aktiviteter under hela dagarna. På skolans hemsida kan du se vilket tema de olika platsträffarna har. Schema för träffarna delas ut vid kursstart.

Träff 1

28/8 – 30/8 2024 (ons – fre vecka 35)

Träff 2

25/9 – 27/9 2024 (ons – fre vecka 39)

Träff 3

23/10 – 25/10 2024 (ons – fre vecka 43)

Träff 4

20/11 – 22/11 2024 (ons – fre vecka 47)

Distansundervisning mellan träffarna

Tyngdpunkten för arbetet mellan platsträffarna ligger på att omsätta teori i praktik. Huvudsyftet är att leva den förändring du vill se. Det kommer att ske såväl skriftliga som muntliga diskussioner online för gruppreflektion över utvalda hemuppgifter. Utöver detta läser du utvalda böcker och kompendier samt lyssnar på ljudfiler enligt litteraturlistan (vilken delas ut vid kursens start). Du delar även utvalda inlämningsuppgifter med din grupp via vår kursplattform.

Arbetet mellan träffarna kan du till stor del lägga som du vill men vissa uppgifter behöver du arbeta med en liten stund varje dag: exempelvis avslappningsövningar, beteendeförändringar och nya vardagsrutiner.

Kursbevis

Efter att du har fullgjort kursen får du ett kursbevis.

Ansökan och antagning

Du ansöker till utbildningen digitalt via vår administrativa plattform Schoolsoft. Där loggar du in (eller skapar ett konto om du inte redan har ett) och följer sedan instruktionerna på skärmen för att skicka in din ansökan.

Till din ansökan ska du bifoga ett personbevis för studier samt ett personligt brev. Antagning sker löpande, så platserna kan bli fyllda innan sista ansökningsdag. Ansökan stängde den 22 april 2024.

Har du behov av något typ av stöd i undervisningen? Vänligen kontakta kursansvarig i samband med din ansökan.

Urval

Urvalet baseras på skolans egen bedömning om du som sökande kan tillgodogöra dig utbildningen. Urvalet görs i huvudsak utifrån det personliga brevet. Skolan strävar efter en variation av erfarenheter, livssituationer och kunskaper i gruppen.

Skolan har inte möjlighet att ge individuell återkoppling på din ansökan utöver antagningsbeskedet.

Detta förväntas kursdeltagaren kunna efter avslutad kurs

Kursens huvudsyfte är att ge dig som deltagare grundläggande kunskap om ayurveda, samt grundläggande verktyg för att främja personlig hälsa utifrån ett ayurvediskt perspektiv. Detta sker i huvudsak genom teoretiska genomgångar, praktiska övningar, vägledda beteendeförändringar och reflektioner, såväl enskilda som i grupp.

Efter fullföljd kurs ska du ha:

• grundläggande kunskap i ayurveda med inriktning på personlig hälsa
• omsatt teoretisk kunskap inom ayurveda till praktiska beteendeförändringar i vardagen
• grundläggande kunskap i olika verktyg för ökad personlig hälsa och balans
• provat på olika verktyg för personlig hälsa och balans
• reflekterat över dig själv, dina behov och din relation till helheten
• utvecklat ökad självkännedom
• deltagit i gruppsamtal och -aktiviteter
• läst och reflekterat över angiven kurslitteratur
• genomfört ett fördjupningsarbete inom valt område
• aktivt deltagit i kursens samtliga moment