Höj din hälsa

Många vet att sunda vanor skulle hjälpa men tycker det är svårt att komma igång på egen hand och klara hålla hälsosamma vanor. Du kan vara i en ny livssituation såsom föräldraskap, pension, ha separerat, sjukskrivning eller arbetslöshet. Du kan ha någon ohälsa, ha tappat goda vanor du haft förut eller vill investera i din hälsa och framtid.

Kursen är på distans och du studerar hemma utifrån givna teman och uppgifter.

Du får praktiska övningar, läsa eller se filminspelning sedan reflektera och skriva inlämning om dina tankar, insikter och upplevelser. Läraren ger personlig feedback.

Du kommer även tillhöra en studiegrupp för utbyte.

Du kan göra dina uppgifter på dagtid eller kvällstid. Gruppindelning görs utifrån studietid.

Grupptillhörigheten är under kursen en resurs att utbyta tankar, hitta likheter men även att peppa varandra och lyfta frågor.

Träffar på skolan

2 st träffar kommer erbjudas på skolan. Frivilligt för de som vill. Träffarna hålls i ”retreat-anda”. kommer erbjuda fördjupning i praktiska moment såsom avslappning, träningsövningar mm. där läraren kan visa och instruera på plats. Inspiration inom kost med provsmakning. Fokus ligger även på extra utbyte elever emellan samt Q & A med läraren för fördjupad förståelse.

Innehåll

Kursen är en introduktionskurs med fokus på självreflektion och att prova göra annorlunda.

Vi går igenom och jobbar med hälsans mest grundläggande delar.

Vi pratar också om nyckeln till att lyckas – FÖRÄNDRING.

Kursens 4 teman:

1. Psykisk hälsa

Psykisk hälsa är en väldigt viktig del under hela livet som det pratas allt mer om. Vi går igenom enkla fysiska, sociala, mentala saker du kan göra som ger stor effekt. Effekt som kan komma direkt och som du kan bygga upp ett skydd för framtiden med. Du får reflektera på egen hand och tillsammans med kurskamrater samt göra övningar.

2. Fysisk aktivitet

Den fysiska hälsan kan variera under livet. Du behöver inte alls vara intresserad av sport men din kropp behöver rörelse. Du får lära dig om smidighet, motion och styrka. Vad det kan ge och hur du enkelt kan träna på din nivå.

3. Återhämtning

För mycket aktivitet och inre stress/oro stör den avslappning och sömn vi behöver för att kunna ha god hälsa. Du får lära dig och träna hur du blir mer avslappnad och kan sova gott.

4. Kost

Vi ska äta varje dag och maten du väljer spelar stor roll. Den påverkar din energi, ditt humör, förmåga att koncentrera dig och din hälsoutveckling på sikt. Vi pratar om allt fantastiskt maten kan ge oss och kommer igång att utifrån enkla råd göra bra val som smakar gott.

Kursen följer nationella riktlinjer för kost och fysisk aktivitet. Vi diskuterar även hinder som kan finnas att ta hänsyn till och går igenom anpassningar men fokuserar på det vi kan göra.

Bra hälsovanor kan ge dig mer energi, större lugn, att känna dig nöjd med dig själv, mer glädje i livet och känsla av kraft att möta utmaningar. Kursen vill hjälpa dig att komma igång nu i höst och göra din förändring i trevlig gemenskap med andra.

Varmt välkommen att HÖJA DIN HÄLSA med Österlens Folkhögskola i höst!

Lärare, Jessica Eliasson