Vi har ett till två dagliga pass i Yoga-mindfulness, en mjuk och lättillgänglig yogaform som hjälper dig att utveckla större sinnesro, närvaro, fokus, stabilitet och styrka. Förutom yogarörelser och -positioner ingår djupavslappning, meditation och andningsövning i passen. Du är välkommen oavsett om du är nybörjare eller har erfarenhet av att öva yoga. Vi undervisar alltid med variationer av övningarna för att alla ska kunna delta utifrån sina egna unika förutsättningar.
Vi tar upp hur vi kan få glädje av yogas metoder och filosofi, inte bara på utan även utanför yogamattan, i vårt vardags- och arbetsliv. Under kursen får du en fördjupad förståelse för yogas ursprung, framväxt och grundprinciper. Du får lära känna de åtta grenarna, grunden för all klassisk yoga, och hur vi kan ta stöd av dem mitt i livet precis som det är. En del av dagen tillbringar vi utomhus och praktiserar meditation och medveten närvaro i naturen, i stillhet och i rörelse.
Med hjälp av yoga kan vi öka vår självkännedom och ta hand om alla aspekter i vårt liv på ett positivt och konstruktivt sätt. Då kan vi också bidra till det gemensamma goda, i vår närmaste omgivning och i samhället i stort. Vi reflekterar över och samtalar om hur det kan se ut, utifrån vårt eget engagemang och våra förutsättningar. Att se möjligheter är första steget i förändring både för oss som individer och på samhällsnivå.
Du får med dig kunskap och enkla övningar som du kan använda på egen hand när du kommer hem.
Kursledare: Irmela Lilja och Dick Zetterberg
Irmela och Dick är lärare i Yoga-mindfulness utbildade av Institutet Growth, health & care och har många års erfarenhet av att utöva, studera samt undervisa i yogatraditionens metoder och filosofi. De har en yogastudio på Södermalm i Stockholm tillsammans med kollegor och undervisar med stort utrymme för anpassning till varje individs behov och förutsättningar. Dick Zetterberg har även gått flera instruktörsutbildningar i mindfulness och mindfulness i naturen. Irmela Lilja är även personlig coach specialiserad på att ge stöd för önskade livsstilsförändringar.