En bra ledare lyssnar på alla
Simmaren Gustav Ljungberg har tagit hem medaljer i Special Olympics. Nu har han flyttat 90 mil för att gå på folkis och bli ledare inom idrott för barn och unga med funktionsnedsättningar.
Ta ett helhetsgrepp om din hälsa i sommar genom kunskaper i kost, träning, stresshantering och hälsoplanering i vardagen. Här får du chansen att, under guidning, strukturera en hälsoplan och i praktiken prova på olika typer av fysisk och mental träning. Du får baskunskaper i kost/kostplanering för eget bruk och enkla matlagningstips och recept.
Under veckan kommer du bland annat att få:
- Teoretiska baskunskaper kring stressymtom och stresshantering (mental/psykisk och fysisk).
- Lågintensiv gruppträning, stabiliserande rörelseträning och andning.
- Medelintensiv gruppträning med samarbetsövningar.
- Träning i grupp mentalt fokus, visualisering.
- Högintensiv gruppträning med kampmoment/box.
- Cirkelträning med tempoväxlingar.
- Teoretisk lektion i baskunskaper kring kost och hälsa. Enkla matlagningstips för en fullspäckad vardag.
- Göra din egen kostplanering och inköpslista.
- En kväll där vi lagar vår egen hälsosamma mat/grillar vid stranden och samtalar om livet.
- Teori kring hur du lägger upp en individuell och sund vardagsplanering för din hälsa.
- Skapa din egen hälsoplanering (för 1 dag, 1 vecka, 1 månad, 3 månader och 1 år).
Kursledaren
Mirja Linnman Vänglund har arbetat som sjuksköterska men intresse för kost, träning och hälsa ledde henne till Hälsocoachutbildningen här på Stensund. Mirja har tränat olika typer av kampsporter och självförsvar som brasiliansk jujutsu, japansk svärdskonst och krav maga men har också stort intresse för meditation och friluftsliv. Kostintresset har lett till odlingsintresse där hon driver upp egna grönsaker i sin trädgård.