En bra ledare lyssnar på alla
Simmaren Gustav Ljungberg har tagit hem medaljer i Special Olympics. Nu har han flyttat 90 mil för att gå på folkis och bli ledare inom idrott för barn och unga med funktionsnedsättningar.
Att lyfta tungt är extra viktigt för dig som är kvinna eftersom benskörhet är en sjukdom som drabbar många kvinnor efter klimakteriet och att lyfta tungt kan motverka detta. Samtidigt kan det verka lite skrämmande när man inte riktigt vet hur man ska göra.
Marie Ahlsten som håller i kursen har gått från soffpotatis till världsmästare, M2, -76 kg på 10 år, hon är lärare och har förmåga att inspirera, entusiasmera och att lära ut på ett pedagogiska och säkert sätt. Du får lära dig att utföra de tre baslyften: knäböj, bänkpress och marklyft med korrekt teknik. Det blir också träning med den egna kroppen och andra objekt som medicinboll och kettlebells.
Du behöver inte vara stark och vältränad för att med på kursen. Det enda som krävs är öppenhet, nyfikenhet och att du är såpass skadefri att du kan delta i alla moment efter bästa förmåga.