Börja din inre resa ute – väx på djupet som människa
Det är en vecka för dig som vill utvecklas på djupet. Du söker mer än återhämtning och längtar efter verklig förändring inifrån och ut, i en trygg och inspirerande miljö.
Under veckan guidas du av erfarna kursledare genom olika övningar, verktyg och reflekterande samtal som varvas med naturvandring i lugnt tempo och skapande inslag. I mötet med natur- och kulturelement får du möjlighet att upptäcka och träna nyckelförmågor som utvecklar din inre styrka, flexibilitet och förmåga att hantera olika utmaningar i livet med närvaro och mening.
Kursen är för dig med en god balans i livet och är redo att ta nästa steg i din personliga utveckling. Upplägg och innehåll bygger på beprövad kunskap och praktik och vilar på ACT - Acceptance and Commitment Training, som är sprungen ur kognitiv beteendevetenskap. Under veckan arbetar vi till exempel med:
- Finna sin inre värderingskompass
- Möta tankar och känslor med acceptans och medkänsla
- Agera mer medvetet och i linje med sina värderingar
- Hitta fokus, lugn och kraft – även när det blåser – med medveten närvaro
- Formulera en livsvision och påbörja vägen mot den, steg för steg
Välkommen att börja din inre resa ute – och hitta hem till din sanna natur.
Att ta med sig som deltagare:
- Termos
- Vattenflaska
- Sittunderlag
- Kläder för alla väder och vandringskängor/skor
- Ryggsäck för dagsvandring
Kursledare
Åsa Uhrwing är beteendevetare och mindfulnessinstruktör. En röd tråd genom livet har varit att arbeta med individ- och grupputveckling. Hon har vidareutbildning inom ACT och miljö- och musikpsykologi. På senare år har hon integrerat natur- och kulturelement i sina utbildningar och brinner för att ge den analoga människan det hon behöver för ett ökat välbefinnande och nycklar till att hantera livet i med- och motvind.
Robert Holmgren är utbildad inom ACT och mindfulness. Han har en lång erfarenhet av förändringsarbete i organisationer och har sett hur viktig individens välmående är för att kunna möta utmaningar både på jobbet och i livet i stort. Sedan många år tillbaka har han praktiserat olika former av meditation och har ett stort intresse för filosofiska och existentiella frågor.