Under den här veckan kan du sakta ner och vända uppmärksamheten inåt och hitta återhämtning och nystart. Kom med ett öppet sinne och möt dig själv med nyfikenhet!
Intentionen för kursen är att ge dig möjlighet att utforska olika tekniker och metoder för hela dig (body-mind-heart/soul) så att du kan välja det som känns hjälpsamt för dig och forma din fortsatta resa med närvaro och återhämtning även efter kursveckan.
På yogamattan får du landa i kroppen, känna gravitationen och vilan, andningens rytm och de små nyanser som uppstår när du släpper taget. Samtidigt lär vi oss att observera tankarna utan att fastna i dem, som moln som passerar över himlen. När vi ser hur tankarna påverkar kroppen och känslorna, öppnas möjligheten att möta dem med vänlighet och nyfikenhet – utan att döma, utan att skynda. Genom reflektion kan vi få syn på vad vi vill släppa taget om och vad vi vill göra plats för.
Passar kursen för dig?
I yogan utgår vi alltid från där vi är, men samtidigt är den här kursveckan en fördjupning så det är bra om du redan har viss erfarenhet av yinyoga och medveten närvaro - om du inte har det och ända vill gå kursen så kanske du kan bekanta dig med yinyogans positioner innan kursen börjar.
Kursinnehåll
Utforska hur du kan bjuda in närvaro och balans i livet genom att sakta ner, vara i kontakt med kroppen, reflektera, välja värderingar, stötta nervsystemet och vara i hjälpsam relation med våra tankar, känslor och inre upplevelser.
Kursveckan bjuder in till
- Yinyoga & restorativ yoga med fokus på somatisk närvaro
- Mjukt rörelseutforskande för flöde
- Närvaro i kroppen, sinnet och naturen för personligt växande
- Tekniker och inspiration för reflektion och fördjupad kontakt med dig själv
Kursupplägg
Kursen har sin bas i yinyoga men är inte en renodlad yinyogakurs vilket innebär att tekniker och inspiration för utforskande också kommer från andra traditioner, inriktningar och teorier - baserat både i det vetenskapliga och det mer esoteriska.
Kursen är primärt praktisk vilket innebär att vi kommer yoga merparten av tiden och att både teori om yogan och tekniker för medveten närvaro vävs in i det praktiska utövandet. Delar av kursen är mer teoretisk för att presentera olika tekniker. Du kan med fördel fortsätta utforska närvaro- och reflektionstekniker även utanför klasstiderna.
Vi kommer vara både inomhus och utomhus och kursen formas i samklang med vädret och utifrån på gruppens behov.
Målet med kursen är att du ska
- Fördjupa och nyansera din relation till yinyogans positioner
- Öka relationen med och förståelsen för dig själv och dina behov
- Få inspiration och tekniker för närvaro, flöde och balans i livet.
Ta med
- Bekväma kläder: för yoga och avslappning
- Kläder som passar för att vara utomhus - tänk på att vi kan komma att yoga i sol
- Scarf eller pannband: att lägga över ögonen under restorativ yoga
- Anteckningsbok och penna: för minnesanteckningar och reflektion
- Underlag för naturen: något mjukt att sitta eller ligga på
- Termos så att du kan ta med varm dryck för fika utomhus
- Det är praktiskt att ha en väska/ryggsäck så att du enkelt kan ta med dig det du vill ha med dig när vi yogar utomhus (ex. badkläder, handduk, vatten, solskydd, anteckningsbok osv.)
- Yogamatta om du vill ha din privata - enklare yogamattor finns att låna
Det lilla extra
Går du sommarkurs på Stensunds folkhögskola får du så mycket mer än bara den kurs du anmält dig till. Läs mer om allt extra som erbjuds och som gör din kursvecka komplett - från morgonyoga vid stranden till vedeldad sjöbastu och inte att förglömma - fantastisk mat. Här hittar du också en del praktisk information som du kan ha nytta av inför kursen.