Den här kursen ger dig konkreta verktyg för att stanna upp, landa i kroppen och möta vardagen med mer närvaro.
Här får du en gedigen grund i mindfulness baserat på MBSR-metoden (Mindfulness-Based Stress Reduction), som sedan 1970-talet har använts inom västerländsk medicin och psykologi världen över. MBSR utvecklades av Jon Kabat-Zinn och är en av de mest vetenskapligt studerade metoderna för stresshantering och välbefinnande. Metoden är icke-religiös och bygger på att träna uppmärksamheten, öka medvetenheten om tankar och känslor och skapa ett friare förhållningssätt till det som är svårt.
Under kursen får du:
14 lärarledda timmar fördelat på 2 dagar
- En introduktion till mindfulness och MBSR-metoden
- Övningar i kroppsscanning och andningsankaret
- Lära dig mindful rörelse & yoga
- Verktyg för att förstå och hantera stress
- Tips för att möta svåra tankar och känslor med nyfikenhet
- Kunskap om mindfulness i relationer och kommunikation
- En personlig rutin att tillämpa hemma
Dessutom får du ett personligt kurskompendium med alla övningar och teorier, samt ett diplom efter genomförd kurs.
Du behöver inga förkunskaper. Det enda du behöver ta med är dig själv. Varmt välkommen!
Kurskostnad: 1090 kr utan logi. Fika, lunch, fika ingår båda dagarna. Alternativt: 1855 kr med logi. Fika, lunch, fika ingår båda dagarna samt middag och kvällsfika måndag, frukost tisdag.
Kursledare: Joline Korell och Ann-Charlotte Sivertsson - Joline driver företaget Samrummet i Västerås. Sedan 2020 har hon guidat ett stort antal deltagare genom kurser, workshops och retreats i mindfulness. Ann-Charlotte driver företaget So Hum i Västerås och har arbetat med mindfulness i 30 år. De undervisar utifrån en varm och icke-dömande pedagogik och skapar en miljö där varje deltagare kan utforska sin egen inre värld i sin egen takt.
Har du frågor om kursen? Mejla skolexp@tarna.fhsk.se, eller ring 0224-583 00
Är kursen fullbokad? Du kan ställa dig på väntelista, mejla eller ring oss!