Syftet med kursen är att ge deltagarna verktyg och kunskap för att främja sin egen hälsa och utveckla hållbara strategier för att stötta andra – inom grupper, team och organisationer. Kursen bygger på ett holistiskt synsätt där fysisk, psykisk och social hälsa integreras med existentiellt välbefinnande och personlig utveckling. Inga förkunskaper krävs.
Kursen riktar sig till personer som vill utveckla sin hälsa och/eller arbeta med hälsofrämjande insatser i sitt yrkesliv – t.ex. inom organisationer, företag eller ideell sektor.
Mål
Efter att man fullföljt kursen ska deltagarna:
- Ha ökad medvetenhet om sin egen hälsa samt utvecklat strategier för att upprätthålla den.
- Ha ökad medvetenhet kring hur den egna och andras hälsa spelar roll i organisation och team.
- Ha en djupare förståelse för fysisk och psykisk hälsa samt hur dessa samspelar med varandra.
- Kunna använda grundläggande metoder inom stresshantering, mental träning och NLP.
- Ha kunskap om kost och näringens påverkan på hälsa och prestation.
- Kunna arbeta hälsofrämjande inom mindre grupper och bidra till gott ledarskap i team.
- Veta hur man kan använda e-hälsa och kultur i förebyggande syfte för hälsan.
Kursen består av följande tema:
- Holistisk hälsa: Introduktion till hälsa och hälsofrämjande som helhet – fysiskt, psykiskt, emotionellt och existentiellt.
- Stresshantering & återhämtning: Praktiska och teoretiska verktyg för att hantera stress. Mindfulness, kroppskännedom, ökad närvaro och återhämtning.
- Mental träning & NLP: Grunder i Neuro Lingvistisk Programmering, mentala processer, målbilder och motivation.
- Kost och näring: Näringslära, kosthållning och sambandet mellan mat, energi och välbefinnande.
- Fysisk aktivitet: Rörelse, träning och återhämtning – individanpassade strategier. Personliga träningsupplägg och målsättning.
- Kartläggning av det egna måendet: Självreflektion, personliga behov och livsbalans.
- Relationer och team: Hälsofrämjande strategier i organisationer och ledarskap med fokus på kommunikation, gruppdynamik och att bygga och leda hållbara team.
Arbetsformer
Undervisningen sker främst genom föreläsningar och seminarier via Teams och Discord. Kursen innehåller praktiska övningar och workshops med både individuella- och gruppuppgifter. I kursen kommer man att få arbeta med feedback både mellan lärare och deltagare samt rotationsgrupper där deltagarna får öva på att samarbeta genom olika konstellationer.
Deltagarnas erfarenheter och perspektiv är en viktig del av lärprocessen. Kursen bygger på aktivt deltagande och ett öppet klimat. Folkbildning sker via delaktighet, dialog och erfarenhetsutbyte där deltagarna bland annat kommer att få jobba med formativt lärande med mycket samtal och reflektion.
Bedömning och intyg
Deltagarens utveckling följs genom handledning, samtal och inlämningsuppgifter. Vid fullgjord kurs erhålls ett kursintyg.
Förutom E-sportsämnena har du mentorstid och klassråd. Som skolgemensamma lektioner läser du ett ämne vi kallar FoRum. Där arbetar vi med kultur, demokarti, mångfald och hållbarhet.