I en vardag som ofta präglas av stress och krav får du här utforska närvaro, medvetenhet och att lyssna inåt. Kursen hjälper dig att synliggöra invanda mönster för att kunna göra mer medvetna val. Tanken är att du ska kunna börja eller bygga vidare på din egen verktygslåda med redskap för att möta livet med eftertanke, nyfikenhet och lust.
Genom övningar hämtade från mindfulnesspraktiker och lugna yogaformer arbetar vi med kroppen som ingång till närvaro. Kursen innehåller både stillhet och mjuk rörelse, samt reflektion och samtal i grupp. Vi använder golvet och yogamattan som bas, men ger också utrymme för kortare vandringar i naturen.
Under veckan ingår även övningar och teori kring stresshantering, återhämtning och självmedkänsla. Arbetssättet är dynamiskt och anpassas efter gruppen. Fokus ligger inte på att ”göra rätt”, utan på att träna förmågan att lyssna inåt och utgå från sina egna förutsättningar.
Kursledare: Lena Ilmarson har över 25 års erfarenhet som lärare och pedagog. Hon är utbildad skådespelare och har drivit Teater Imba sedan 2014. Med stor erfarenhet av kurser och workshops inom pedagogiskt drama och teater är hon även utbildad mindfulnessinstruktör vid Mindfulnesscenter Sverige.
Lena är dessutom instruktör i HormonyYoga – en mjuk, flödande och meditativ body–mind-träning som kan anpassas efter individens förutsättningar. HormonyYoga har sin grund i traditionell yoga med rötter i kundaliniyogan.
I sommar erbjuder Valla folkhögskola fyra femdagarskurser som utforskar kreativitet, närvaro och skapande i olika former. Kurserna leds av professionella och erfarna kursledare med lokal förankring i Östergötland.
Våra kurser:
Kreativt skrivande
Hedebyväskan
Mindfulness och kroppsmedvetenhet
Clown och mask
Gemenskap och kreativt utbyte
Kurserna pågår i fem dagar. Varje dag avslutas med möjligheten för deltagare och kursledare att mötas över kursgränserna, med kreativitet som gemensamt tema. Under veckan finns gott om tillfällen till samtal, nya möten och gemenskap – men också utrymme för stillhet och återhämtning.
På torsdagskvällen anordnas en gemensam grillkväll med aktiviteter för den som vill delta.
Varmt, varmt välkommen 🤍