Känner du att du vill ge dig själv möjlighet och tid att komma mer i kontakt med dig själv genom meditation, kreativa övningar, rörelse och naturen, tillsammans med andra i grupp?
I den här kursen har du möjlighet att ge dig själv tid att stanna upp och utforska vad som egentligen rör sig i ditt inre landskap. Genom övningar, undersökande av dina sinnen, naturmeditationer, att måla och skriva, övar du upp din egen förmåga till större närvaro och mottagande av det som är i stunden.
Rörelse, yoga och enkel massage stödjer dig att känna dig mer förankrad i din kropp vilket ger dig möjlighet att känna dig mer närvarande och avslappnad.
Du får verktyg som du har möjlighet att använda i din vardag på ett naturligt sätt, då du gör många av övningarna hemifrån. Här finns en potential att fördjupa dig i din egen inre natur – speglad i den yttre.
Livet går fortare och fortare för många av oss. Hur kan vi leva i samklang med vår egen och naturens rytm och samtidigt fungera väl i samhället? Genom kursen Helande närvaro har du möjlighet att ge dig själv tid att utforska och berika ditt liv genom rörelse, stillhet, kreativitet och natur.
KURSENS UPPLÄGG
Helande närvaro är upplagd på tre olika ”mötesplatser” för våra lektioner, övningar och uppgifter:
- Helgträffar på Biskops Arnö
- Onlinemöten måndagar och fredagar
- Plattformen där du får uppgifter
Helgträffar
Vi kommer att ha fyra helgträffar från fredag kväll – söndag ute på natursköna Biskops Arnö. Dessa helgträffar är fördelade på följande sätt under läsåret:
- 18-20 september 2026
- 20-22 november 2026
- 5-7 februari 2027
- 23-25 april 2027
Vi serveras mat under helgen och möjlighet att hyra rum finns. Under helgerna kommer vi att fokusera på olika teman och övningar med syftet att ge dig möjlighet att få mer kontakt med ditt inre, din kropp, naturen och din kreativitet. Övningarna kommer att ske både inomhus och utomhus. Vi kommer att träffas i grupp där samtalet är en viktig del av kursen.
Online-möten dagtid två dagar i veckan
Varje måndag och fredag kommer vi att ha fyra-fem lektionstimmar per tillfälle/dag online över datorn (förutom när vi har våra helgträffar). Under dessa dagar kommer vi att jobba tillsammans och enskilt med olika övningar. Vi kommer att göra liknande övningar som på helgträffarna, men som är anpassade efter att vi ses online. Exempel på övningar är olika sorters meditationer, samtal, kreativa övningar, yinyoga, naturpromenader osv.
Plattformsuppgifter
Förutom helgträffar och online-möten kommer du även kontinuerligt få övningar och uppgifter på vår gemensammana plattform. Dessa uppgifter kommer du själv göra hemifrån och/eller tillsammans med gruppen under våra online-möten.
Du kommer också att vara aktiv genom att lägga in bilder, kommunicera/skriva/samtala med dina klasskamrater och din lärare om dina upplevelser och tankar runt övningar och uppgifter både på plattformen och på våra möten och träffar.
Vad du behöver
Eftersom kommunikationen mellan träffarna kommer att ske mestadels på den digitala plattformen samt genom våra online-möten är det viktigt att du har en väl fungerande dator, bra nätuppkoppling, kamera och viss datorvana. Du kommer också behöva kunna koppla upp dig till online-möten på din telefon. För att kunna göra de kreativa övningarna hemifrån behöva du ha tillgång till olika enklare kreativa material.
Under våra yinyoga-klasser online, som du är med på hemifrån, kommer du behöva yogamatta, bolster, två block, samt några vanliga kuddar som du kanske har hemma. Detta för att kunna tillgodogöra dig yogan på bästa sätt.
Viss kurslitteratur kommer att vara på engelska.
Helande närvaro är en kurs på halvtid. Du behöver sammanlagt avsätta ca 20 timmar per vecka för dina studier.
Kursinnehåll
Övningar som vi gör på plats på Biskops Arnö, under våra online-möten och/eller hemifrån på plattformen:
- Meditation
- Naturvandringar
- Frigörande rörelse/dans/röstuttryck
- Enkel yinyoga och stretchövningar
- Guidade meditationer, inre resor
- Kreativitet, vi kommer att inkorporera och utforska olika uttryck inom det kreativa så som tex bild, färg, form, foto, skrivande m.m.
- Utforska dina sinnen, de fyra elementen, årstiderna
- Natur- och trädmeditationer
- Healing/enklare massage
- Andningsövningar
- Ta kontakt med din inre längtan
- Existentiella frågeställningar
- Samtal
- Ceremonier
- Lekar
- Litteratur/artiklar/sagor
- Kommunikation muntligt och skriftligt med kurskamrater/lärare