Du kommer få landa in i kroppen och sinnet nyfiket och kravlöst så att du efter kursen kan känna dig trygg i att fortsätta din egen resa med yoga och närvaro på det sätt som passar dig.
Yinyogans fysiska fokus är att komma i kontakt med vår fascia för ökat flöde och rörlighet. Vi stannar i främst sittande och liggande positioner i flera minuter och slappnar av in i mild men tydlig kontakt med gränser i kroppen. Vi ger utrymme till att känna efter vad kroppen behöver och anpassar positionerna efter behov. Samtidigt får du öva på att märka hur tankar och känslor påverkar måendet.
Kursinnehåll
- Yoga som en väg till närvaro i kroppen och i nuet
- Yinyoga med fokus på grundläggande postioner
- Medveten närvaro på olika sätt
- Inslag av restorativ yoga för djup vila
- Enkla tekniker för nervsystemet - andning, tapping, rörelse, självmassage
- Naturnärvaro
Kursupplägg
Kursen är primärt praktisk vilket innebär att vi kommer yoga merparten av tiden och att både teori om yogan och tekniker för medveten närvaro vävs in i det praktiska utövandet. Delar av kursen är mer teoretisk för att presentera olika tekniker. Du kan med fördel fortsätta utforska närvaro- och reflektionstekniker även utanför klasstiderna. Vi kommer vara både inomhus och utomhus och kursen formas i samklang med vädret och utifrån gruppens behov.
Målet med kursen är att du ska
- Lära dig merparten av yinyogans positioner
- Öka din förmåga att lyssna inåt och vara närvarande i nuet
- Få inspiration och tekniker för närvaro och stressreducering i vardagen
- Hitta enkla vanor för närvaro som du vill väva in i ditt liv
Ta med
- Bekväma kläder: för yoga och avslappning
- Kläder som passar för att vara utomhus - tänk på att vi kan komma att yoga i sol
- Scarf eller pannband: att lägga över ögonen under restorativ yoga
- Anteckningsbok och penna: för minnesanteckningar och reflektion
- Underlag för naturen: något mjukt att sitta eller ligga på
- Termos så att du kan ta med varm dryck för fika utomhus
- Det är praktiskt att ha en väska/ryggsäck så att du enkelt kan ta med dig det du vill ha med dig när vi yogar utomhus (ex. badkläder, handduk, vatten, solskydd, anteckningsbok osv.)
- Yogamatta om du vill ha din privata - enklare yogamattor finns att låna
Det lilla extra
Går du sommarkurs på Stensunds folkhögskola får du så mycket mer än bara den kurs du anmält dig till. Läs mer om allt extra som erbjuds och som gör din kursvecka komplett - från morgonyoga vid stranden till vedeldad sjöbastu och inte att förglömma - fantastisk mat. Här hittar du också en del praktisk information som du kan ha nytta av inför kursen.