Kursens mål
Kursen syftar till att skapa förutsättningar för personlig utveckling och lägga en stabil grund för en hälsosam livsstil. Den ger även inspiration och kunskap för vidare studier eller yrkesval där människan står i centrum, till exempel inom friskvård, hälsa och beteendevetenskap.
Kursens omfattning
Studierna bedrivs på heltid under en till två terminer, beroende på dina tidigare erfarenheter och individuella önskemål.
Kursens upplägg
Kursen genomförs på Mora folkhögskola och har schemalagd undervisning fyra dagar i veckan, måndag till torsdag. Fredagar erbjuder möjlighet till egen studietid.
Du kan välja att läsa kursen under ett helt läsår med start i augusti 2026, eller att endast delta i grundkursen under höstterminen alternativt fördjupningskursen under vårterminen. Under vårterminen fördjupar vi de ämnen som introduceras under hösten och vidareutvecklar grunden för ett hälsosamt liv.
Undervisningen är upplevelsebaserad och betonar praktiskt lärande snarare än teoretiska studier.
Målgrupp
Kursen riktar sig till dig som:
- vill hitta verktyg för att bryta en stressig och ohälsosam livsstil
- vill lära dig metoder för återhämtning och på sikt kunna inspirera andra inom hälsa och friskvård
- söker mening, lugn och balans samt vill öka din livsenergi
- föredrar en praktisk och upplevelsebaserad utbildning
Kursinnehåll – höstterminen 2026
- Yoga – Du lär dig yogans grunder och upplever hur daglig rörelse, andningsövningar och meditation kan stärka livsenergin och hjälpa dig att följa din inre kompass. Varje dag inleds med morgonyoga, såsom Vinyasa Flow, Ashtangayoga och Yinyoga. Yogafilosofi och andra relevanta livsfilosofier behandlas i teoripass.
- Natur – Naturen används som en plats för återhämtning och grundning. Två gånger i veckan gör vi utflykter för vandring, löpning och andra naturbaserade aktiviteter, anpassade efter årstid.
- Lekfull rörelse – Genom kravlös och utforskande rörelse landar vi i kroppen, öppnar sinnena och höjer energin, både individuellt och i samspel med andra. Exempel på aktiviteter är dans och acroyoga.
- Helande Thai-yogamassage – Du får lära dig grunderna i att ge massage utifrån yogans holistiska synsätt.
- Praktiskt arbete – En dag i veckan ägnas åt praktiska moment såsom hantverk, surdegsbakning och trädgårdsarbete. Arbetet sker tematiskt och följer säsong. Därutöver erbjuds valbara ämnen på torsdagseftermiddagar, exempelvis hantverk och andra aktiviteter.
- Reflektion – Reflektion sker genom individuellt skrivande samt gemensamma samtal i grupp.
Kursinnehåll – vårterminen 2027
Under vårterminen fördjupas innehållet från höstterminen. Fokus ligger på att utveckla kunskaper inom yoga och massage samt på att, under handledning, få möjlighet att leda mindre grupper inom yoga eller andra delar av kursen. Under vinterperioden planeras även aktiviteter som längdskidåkning och långfärdsskridskor, beroende på snö- och isförhållanden.
Förkunskaper
Grundläggande fysisk förmåga krävs för att kunna delta i kursens aktiviteter. Du bör kunna promenera 5–10 kilometer samt ta dig upp och ner från golvet utan svårighet.
Vid antagning läggs stor vikt vid det personliga brevet. Målet är att skapa en deltagargrupp med varierande bakgrund och erfarenheter.
Att ta med
- Bekväma kläder för yoga och massage
- Rejäla kläder och skor för vandring och löpning under höstterminen
- Utrustning för längdskidor och långfärdsskridskor under vårterminen (finns möjlighet att låna eller hyra i Mora vid behov)
Kostnader
Kostnader att räkna med är resekostnader under utflykter mestadels i närområdet. Vi tar egna bilar och samåker i möjligaste mån och delar resekostnaderna. Alla studerande på skolan betalar en omkostnadsavgift på 800 kr/termin Denna avgift faktureras i två gånger per termin á 400 kr.