-
Kursens mål
Kursen syftar till fortsatt personlig utveckling och en fördjupad förståelse för de effekter som hälsofrämjande rutiner kan ge. Den ger även inspiration och kunskap för vidare studier eller yrkesval där människan står i centrum, exempelvis inom friskvård, hälsa och beteendevetenskap.
Kursens omfattning
Studierna bedrivs på heltid.
Kursens upplägg
Kursen ges på Mora folkhögskola med schemalagd undervisning fyra dagar i veckan, måndag till torsdag. Fredagar erbjuder möjlighet till egen studietid.
Under vårterminen fördjupar vi de ämnen som introducerats under höstterminen och vidareutvecklar kunskaper och färdigheter som stödjer ett hälsosamt liv.
Undervisningen är upplevelsebaserad och har ett tydligt fokus på praktiskt lärande snarare än teori.Målgrupp
Kursen vänder sig till dig som:
- har gått grundkursen Må bra eller har tidigare erfarenhet av yoga och thai-yogamassage
- vill fördjupa din förståelse för hur du kan bryta en stressande och ohälsosam livsstil
- vill utveckla din förmåga till återhämtning och på sikt kunna inspirera andra inom hälsa och friskvård
- söker mening, lugn och balans samt vill öka din livsenergi
- önskar en praktisk och upplevelsebaserad utbildning
Kursinnehåll – fördjupning vårterminen 2027
- Yoga – fördjupning
Fördjupa din upplevelse av hur daglig rörelseträning, andningsövningar och meditation kan stärka livsenergin och stödja kontakten med din inre kompass. Varje dag inleds med morgonyoga såsom Vinyasa Flow, Ashtangayoga och Yinyoga. Yogans filosofi och andra relevanta livsfilosofier behandlas i teoripass. - Natur
Naturen används som en plats för återhämtning och grundning. Två gånger i veckan gör vi utflykter där vi upplever vinterlandskapet genom aktiviteter som skidåkning och skridskor. Du får lära dig grundläggande teknik för balans och effektiv rörelse på snö och is. Aktiviteterna anpassas efter årstid och övergår under våren till barmarksaktiviteter som vandring och löpning. - Lekfull rörelse
Genom kravlös och utforskande rörelse ges möjlighet att landa i kroppen, öppna sinnena och höja energin, både individuellt och tillsammans med andra. Exempel på aktiviteter är acroyoga och dans. - Helande Thai-yogamassage
Fördjupning i konsten att ge massage utifrån yogans holistiska synsätt. - Praktiskt arbete
En dag i veckan ägnas åt praktiskt arbete såsom hantverk, surdegsbakning och trädgårdsarbete. Arbetet sker tematiskt och följer säsong. Utöver detta erbjuds valbara ämnen på torsdagseftermiddagar, med exempelvis hantverk och andra aktiviteter. - Reflektion
Reflektion sker genom individuellt skrivande samt gemensamma samtal i grupp. - Att leda en grupp
Deltagare som går kursen under två terminer ges under vårterminen möjlighet till fördjupad utveckling genom att, under handledning, leda mindre grupper inom yoga eller annat kursinnehåll. Detta moment är frivilligt.
Förkunskaper
Du bör ha genomfört grundkursen Må bra eller ha motsvarande erfarenhet och grundläggande kunskaper inom yoga och massage. Grundläggande fysisk förmåga krävs för att kunna delta i kursens aktiviteter. Du bör kunna promenera 5–10 kilometer samt ta dig upp och ner från golvet utan svårighet.
Vid antagning läggs stor vikt vid det personliga brevet, där du ombeds beskriva dina tidigare erfarenheter inom området. Målet är att skapa en deltagargrupp med varierande bakgrund och erfarenheter.Att ta med
- Bekväma kläder för yoga och massage
- Utrustning för längdskidor och långfärdsskridskor under vintern (möjlighet finns att låna eller hyra i Mora)
- Rejäla kläder och skor för vandring och löpning under barmarkssäsongen
Kostnader
Kostnader att räkna med är resekostnader under utflykter mestadels i närområdet. Vi tar egna bilar och samåker i möjligaste mån och delar resekostnaderna. Alla studerande på skolan betalar en omkostnadsavgift på 800 kr/termin Denna avgift faktureras i två gånger per termin á 400 kr.